![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2023/05/Projekt-bez-nazwy.png)
3 przepisy na potrawy z wykorzystaniem sezonowych produktów
DLACZEGO WARTO WYBIERAĆ SEZONOWE PRODUKTY? ✔ Mają największą wartość odżywczą, czyli najwięcej witamin i minerałów (im dłużej warzywa i owoce…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2022/12/Sernik-poziom-1-scaled-1.jpeg)
4 zdrowe desery do 300 kalorii, które możesz zjeść na Święta bez wyrzutów sumienia!
Jak przeżyć święta nie zapominając o zdrowym stylu życia? 🔹Spróbuj wszystkiego co lubisz ale zachowaj regularność posiłków (co 3-4 godziny) …
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2022/11/Pasta-z-czerwonej-fasoli-poziom-scaled-1.jpeg)
5 odżywczych śniadań do 500 kcal, które pozwolą Ci schudnąć!
Coś dla fanów greckiej kuchni oraz wyszukanych smaków. Ser halloumi zawiera sporo białka, dodatek awokado wnosi do śniadania źródło wielonienasyconych…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/4-2fe97acd-scaled.jpeg)
Zapiekanka makaronowa z patelni
Dieta kojarzy się nie tylko z wyrzeczeniami, ale przede wszystkim z godzinami spędzonymi w kuchni. Jednak są takie dietetyczne dania,…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/8-0d795e14-scaled.jpeg)
Pęczotto z burakiem na białym winie
Buraki - niedoceniane warzywa, które kryją w sobie mnóstwo właściwości zdrowotnych. Oto 7 powodów, dla których warto je jeść:1) zawarta w…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/20-brown-eggs.jpg)
Wokół wielkanocnego jajka – jak wybrać te najlepsze
Święta wielkanocne i Wielkanoc kojarzą się nam z czasem spędzonym w gronie rodzinnym, śmigusem dyngusem i mnóstwem pysznego jedzenia. Najczęściej…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/12528000_1279626885385506_380732823_n-644x483-1.jpg)
Odchudzone jajka wielkanocne – tradycyjnie i zdrowo
Święta Wielkanocne nie muszą wiązać się z wyrzeczeniami. Tradycyjne potrawy możemy wykonać w wersji light. Z racji faktu, że w…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/13695716_1235787816434171_2044280253_n-644x429-1.jpg)
Odchudzanie, Kształtowanie Sylwetki
Karnet Vip Dieta to kompleksowa oferta łącząca działanie żywieniowe i treningowe. Połączenie diety i treningu gwarantuje 100% efektu. Zbilansowane odżywianie dostosowane…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/13313643_1327774520570742_724553791_o-644x480-1.jpg)
Relacja z konferencji „Alergie pokarmowe, choroby autoimmunologiczne, otyłość, diagnostyka laboratoryjna – DIETOTERAPIA W CHOROBACH CYWILIZACYJNYCH”
14 maja 2016 r. w Złotych Tarasach w Warszawie odbyła się największa konferencja żywieniowa roku, w której miałem przyjemność uczestniczyć.…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/13382264_1333850149963179_1689790820_n-2effd3d6.jpeg)
Odżywcza moc cieciorki
Ciecierzyca, cieciorka, groch włoski – ta strączkowa roślina jest skarbnicą nie tylko białka i błonnika, ale też mikro-, makroelementów i…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/13942397_1380950455253148_849706740_n.jpg)
Trzy pomysły na cukinię
Lipiec i sierpień to sezon na cukinię. Warto ją wprowadzić do naszego jadłospisu i w pełni wykorzystać walory smakowe oraz…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/14037969_1392022144145979_1808134231_o-644x362-1.jpg)
Słodka dieta bez słodyczy
Nie bez powodu mówi się, że cukier to biała śmierć.Spożycie go powoduje: – obniżenie odporności– niedobór witamin z grupy B…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/13288514_1327775093904018_555706271_o-644x434-1.jpg)
II NARODOWY KONGRES Nowatorskie metody leczenia nadwagi i otyłości
14 maja 2016 r. w Złotych Tarasach w Warszawie Food Forum zorganizowało największą do tej pory konferencję żywieniową „Dietoterapia w…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/14466291_1435591729789020_1949350312_o-644x455-1.jpg)
Ilona Jabłoniec – minus 20 kg
Przedstawiamy niesamowitą przemianę Pani Ilony Jabłoniec. Dla Pani Ilony nie była to pierwsza przygoda z odchudzaniem. Podejmowała wcześniej różne próby,…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/12045789_1175421742472688_81375498799324382_o-644x362-1.jpg)
Michał Łoboda – minus 58 kg
Chcielibyśmy przedstawić metamorfozę naszego klienta Pana Michała Łobody. Waga startowa 145 kg, aktualnie 87,4 kg! “Na początku odchudzanie wydawało mi…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/14694641_1453983307949862_551033354_n-644x483-1.jpg)
Fotorelacja z II Zjazdu Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej
W dniach 30 września – 1 października 2016 roku w Warszawie odbył się II Zjazd Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej w…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/85b62d4a27ea43297eb1ab349b6e06c6_L-644x337-1.jpg)
Relacja z II Narodowego Kongresu „Nowatorskie metody leczenia nadwagi i otyłości”
22 października 2016 r. w Multikinie Złotych Tarasów odbył się II Narodowy Kongres „Nowatorskie metody leczenie nadwagi i otyłości”. Po…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/Nowy-folder-644x455-1.jpg)
Magdalena Mantaj – minus 24kg
Oto kolejna przemiana naszej klientki. Po raz pierwszy Panią Magdę spotkaliśmy na wykładach „Zdrowe Odżywianie” zorganizowanych przez Fitness Club Forum.…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/15577866_1523228294358696_732862732_n.jpg)
Klatka piersiowa – prawidłowa technika ćwiczeń
Mięsień piersiowy większy składa się z trzech części: cz. obojczykowej (przyczep początkowy – bliższy koniec obojczyka)cz. mostkowo – żebrowej (przyczep…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/15673453_1536135049734687_1822908960_n-644x429-1.jpg)
Dietetyczne słodkie święta
Zaskocz gości na święta i poczęstuj ich dietetycznymi smakołykami, które będą mogli zjeść bez obawy o swoją sylwetkę. Poniżej przepisy…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/metamorfoza-644x429-1.jpg)
Wojciech Adamkiewicz – minus 29kg
Przedstawiamy niezwykłą metamorfozę naszego klienta Wojtka Adamkiewicza, któremu w 9 miesięcy udało się zrzucić 29 kg. Jednak pamiętajmy, że w…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/woocommerce-placeholder.png)
III NARODOWY KONGRES Nowatorskie metody leczenia nadwagi i otyłości
Po raz kolejny Food Forum zaskakuje! 7 października odbędzie się długo wyczekiwany III NARODOWY KONGRES: „NOWATORSKIE METODY LECZENIA NADWAGI I…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/3-8fcf89ff.jpeg)
Pizza na tortilli z szynką parmeńską
Jest "lekka" i można ją jeść bez wyrzutów sumienia 😋☺️Ma 3x mniej kalorii niż tradycyjna! 🔸 Składniki:+ 1 tortilla pszenna pełnoziarnista (63g)+…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/1-ad61a327-scaled.jpeg)
Waniliowe placuszki z borówkami
Zdrowe, dietetyczne śniadanie, proste w przygotowaniu i obłędnie smaczne!🔹 Składniki:+ 200g waniliowy serek homogenizowany (np. „Rolmlecz”)+ 45g mąki ryżowej/owsianej+ 1 jajko+…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/09/Puls-treningowy.jpg)
Puls treningowy, a źródła energii w wysiłku fizycznym
Kiedy spalamy tkankę tłuszczową? Tkanka tłuszczowa jest wydajnym materiałem energetycznym, energia otrzymywana z jednego grama tłuszczu to aż 9 kcal.…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/07/Nowatorskie-metody-leczenia-nadwagi-i-otyC582osCC81ci.jpg)
III NARODOWY KONGRES Nowatorskie metody leczenia nadwagi i otyłości
Po raz kolejny Food Forum zaskakuje! 7 października odbędzie się długo wyczekiwany III NARODOWY KONGRES: „NOWATORSKIE METODY LECZENIA NADWAGI I…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/2019/07/dietetyk-wojtek-buczak-lublin-metamorfoza-Marzeny-1.jpg)
Marzena Niderla – minus 26kg
Kolejna przemiana w fitness Club Forum! Tym razem przedstawiamy Panią Marzenę, której udało się schudnąć 26kg. Najbardziej jednak cieszy fakt,…
![](https://wojtekbuczak.pl/wp-content/uploads/woocommerce-placeholder.png)
Przysiady, jak poprawnie wykonywać?
Przysiad przez wielu uważany jest za króla ćwiczeń. Jest to potężne ćwiczenie angażujące mięśnie czworogłowe uda, mięsień pośladkowy, przywodziciele. Podczas…