Waniliowe placuszki z owocami - Dietetyk Wojtek Buczak - konsultacje dietetyczne w Lublinie

Dietetyk Wojtek Buczak

Dietetyczne | Wojtek Buczak | Dietetyk Lublin

Waniliowe placuszki z owocami

Zdrowe, dietetyczne śniadanie, proste w przygotowaniu i obłędnie smaczne!


🔹 Składniki:
+ 140g waniliowy serek homogenizowany (np. Danio)
+ 60g mąki owsianej/ryżowej
+ 1 jajko
+ 10g (łyżka) oliwy
+ łyżeczka proszku do pieczenia
+ 150g malin/jagód/jeżyn/porzeczek

🔹 Wartości odżywcze (podana gramatura jest na 10 średnich placuszków):
Kcal: 595,7
Białko: 22,6 g
Węglowodany: 72,5 g
Tłuszcze: 23,9 g

🔹 Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki (oprócz owoców i oliwy) 
Uzyskaną masę nakładaj łyżką na nagrzaną i nasmarowaną delikatnie oliwą patelnię, formując małe placuszki 
(zostaw odstępy bo placki urosną)
Na wierzchu ułóż owoce (u mnie jagody), lekko je dociskając
Placuszki smaż do zarumienienia z obu stron
Podaj z pozostałymi owocami

Wojciech Buczak Instytut Zdrowego Odżywiania

Wojtek Buczak - Gym Manager, Dietetyk i Trener Personalny w Lublinie. Oferuję indywidualną i kompleksową opiekę. Zajmuje się układaniem jadłospisów i planowaniem treningów. (O mnie)

Umów pierwszą konsultację

Kontakt

Newsletter
* Zapisując się na newsletter będziesz otrzymywał informacje na temat nowych ciekawych postów.

© Copyrights 2019 | Dietetyk WojtekBuczak.pl