Zapiekanka makaronowa z patelni - Dietetyk Wojtek Buczak - konsultacje dietetyczne w Lublinie

Dietetyk Wojtek Buczak

Zapiekanka makaronowa z patelni

Dieta kojarzy się nie tylko z wyrzeczeniami, ale przede wszystkim z godzinami spędzonymi w kuchni. Jednak są takie dietetyczne dania, które przygotujemy szybko, prosto a do tego będą smaczne. Oto jedno z nich:

🔹 Składniki:
+ 100g makaronu pełnoziarnistego
+ 200g fasolki szparagowej (może być mrożona)
+ kilka pomidorków koktajlowych
+ 130g (kulka) mozzarelli
+ 80g szynki parmeńskiej (typu włoskiego)
+ 5g (łyżeczka) oliwy
+ pół cebuli
+ 1-2 ząbki czosnku
+ pieprz, bazylia, oregano, tymianek

🔹 Wartości odżywcze:
(podana gramatura jest na porcję dla 2 osób)
Kcal: 770,3
Białko: 67,2 g
Węglowodany: 82,2 g
Tłuszcze: 19,2 g

🔹 Przygotowanie:
Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu
Fasolkę gotuj chwilę na parze lub w lekko osolonej wodzie
Na patelni, na oliwie podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek oraz pokrojoną w paski szynkę cały czas mieszając
Zmniejsz gaz i dodaj makaron, fasolkę oraz pomidorki i startą na tarce mozzarellę
Dopraw wszystko pieprzem, bazylią, oregano i tymiankiem
Wymieszaj składniki i przykryj patelnię pokrywką
Duś aż ser się roztopi

@dietetyklublin, #dieta, #dietetyk.wojtek.buczak., #instytut.zdrowego.odzywiania, #izo, #odchudzanie

Wojciech Buczak Instytut Zdrowego Odżywiania

Wojtek Buczak - Gym Manager, Dietetyk i Trener Personalny w Lublinie. Oferuję indywidualną i kompleksową opiekę. Zajmuje się układaniem jadłospisów i planowaniem treningów. (O mnie)

Umów pierwszą konsultację

Kontakt

Newsletter
* Zapisując się na newsletter będziesz otrzymywał informacje na temat nowych ciekawych postów.

© Copyrights 2019 | Dietetyk WojtekBuczak.pl