Pizza na tortilli z szynką parmeńską - Dietetyk Wojtek Buczak - konsultacje dietetyczne w Lublinie

Dietetyk Wojtek Buczak

Dietetyczna Pizza | Wojtek Buczak | Dietetyk Lublin

Pizza na tortilli z szynką parmeńską

Jest „lekka” i można ją jeść bez wyrzutów sumienia 😋☺️
Ma 3x mniej kalorii niż tradycyjna!

🔸 Składniki:
+ 1 tortilla pszenna pełnoziarnista (63g)
+ 40g (2 plastry) szynki parmeńskiej (typu włoskiego)
+ 65g (pół kulki) mozzarella light (o obniżonej zawartości tłuszczu: 8,5g/100g) – można zakupić np. w Lidlu
+ pół cebuli
+ kilka oliwek
+ 20g (łyżka) kukurydzy konserwowej
+ 3 łyżki przecieru pomidorowego 
+ łyżka jogurtu naturalnego 
+ ząbek czosnku 
+ pieprz, bazylia, oregano, rozmaryn 
+ garść rukoli

🔸 Przygotowanie:
Piekarnik nagrzej do 200ºC 
Przygotuj sos: wymieszaj ze sobą przecier, jogurt i przeciśniętego przez praskę czosnek, dopraw pieprzem, bazylią, oregano i rozmarynem
Cebulę pokrój w piórka, oliwki w plasterki, kukurydzę odsącz a mozzarellę zetrzyj na tarce
Posmaruj placek tortilli sosem pomidorowym i połóż na nim piórka cebuli, kawałki szynki i oliwki, kukurydzę i mozzarellę
Piecz na papierze do pieczenia przez 8-10min

🔸 Wartości odżywcze:
Kcal: 392,5
Białko: 31,2g
Węglowodany: 41,5g
Tłuszcze: 11,3

Wojciech Buczak Instytut Zdrowego Odżywiania

Wojtek Buczak - Gym Manager, Dietetyk i Trener Personalny w Lublinie. Oferuję indywidualną i kompleksową opiekę. Zajmuje się układaniem jadłospisów i planowaniem treningów. (O mnie)

Umów pierwszą konsultację

Kontakt

Newsletter
* Zapisując się na newsletter będziesz otrzymywał informacje na temat nowych ciekawych postów.

© Copyrights 2019 | Dietetyk WojtekBuczak.pl